full screen background image
Search
17 сентября 2021
  • :
  • :

Коронавирус: вакцинация и спорт



 

Разворачивается кампания вакцинации по всему миру. Любой желающий может записаться и сделать прививку от Covid 19. Как лучше всего вести себя после вакцинации, чтобы сохранить здоровой свою иммунную систему и не напрягаться чрезмерно после вакцинации.

Спортсменам на заметку

Как и после любой вакцинации, каждый задается вопросом: когда тело полностью восстановится, и его можно будет напрягать без каких-либо проблем. Ответы предоставляют спортивные медики. Дайте себе перерыв в день вакцинации от коронавируса, чтобы место укола могло оптимально зажить. Если самочувствие хорошее или есть небольшие побочные эффекты в виде боли в голове и теле, слабости или небольшой температуры, нет никаких противопоказаний против того, чтобы снова заниматься спортом на следующий день – если очень хочется. Ничего не говорит против легких физических нагрузок, не стоит только переусердствовать.

Однако если в результате вакцинации возникают более сильные побочные эффекты, нужно сделать паузу не менее недели, например, если есть высокая температура, озноб или другие сильные симптомы. Ослабленный организм в любом случае не в состоянии повысить свою работоспособность, поэтому тренировка в такой ситуации была бы бессмысленной. Избегайте сильных физических нагрузок, так как они ослабляют иммунную систему, и это может привести к реакциям на вакцинацию. Однако нет доказательств того, что вакцинация сама по себе может снизить эффективность в долгосрочной перспективе.

Каких видов спорта лучше избегать после вакцинации

Чтобы не перегружать руку, в которую сделана прививка, не следует напрягать ее ни силовыми тренировками, ни тренировками на выносливость. Лучше всего подождать два-три дня после вакцинации, прежде чем начинать силовую тренировку, и не поднимать слишком тяжелый вес. Против легких физических упражнений, таких как бег трусцой, сказать нечего. Таким образом, умеренная тренировка, в которой используются только ноги, не должна стать проблемой в дни после вакцинации.

Спорт не влияет на эффект вакцинации

Успех вакцинации не снижается спортивной деятельностью или саунами. Скорее, речь идет о том, чтобы щадить тело. Потому что у того, кто ходит в сауну с температурой, в худшем случае организм может ответить коллапсом кровообращения. Не подвергайте себя ненужным рискам и воздерживайтесь от напряженных тренировок и ситуаций.

Спорт после перенесенной болезни

Если уже переболели коронавирусом и делали длительный перерыв в спорте, нужно обратиться к врачу за медицинской помощью. Для профессиональных спортсменов это абсолютная необходимость – но даже как спортсмен-любитель можно сдать стресс-тест, чтобы убедиться, что организму не наносится урон. Эксперты советуют полностью прекратить любые тренировки и, чтобы быть в безопасности, не тренироваться после выздоровления еще три-пять дней. Возобновлять тренировки надо без излишнего напряжения и постепенно приучать организм к физическим нагрузкам.

После перенесенной инфекции коронавирусом рекомендуется пройти спортивное медицинское обследование для безопасности и полностью утихнуть все симптомы.

Светлана,

Источник




Добавить комментарий