Четверг , 7 июля 2022
Главная / Массажи и СПА / Массаж шеи в домашних условиях

Массаж шеи в домашних условиях

Массаж шеи — это прекрасное средство для того, чтобы снять нервное напряжение и усталость, улучшить кровообращение и почувствовать себя в тонусе. Существует несколько приемов, освоив которые, вы сможете делать массаж шеи себе и своим близким в домашних условиях.

Соберите волосы в пучок, сядьте на стул и наклоните подбородок вперед. Нанесите на шею разогревающий крем или ваше любимое эфирное масло для массажа. Обхватите шею двумя руками и начните аккуратные поглаживания от корней волос к плечам. Это упражнение помогает разогреть вашу шею, улучшить кровоток.

После этого начните делать аккуратные вращательные движения пальцами вдоль позвоночник, чередуя их с аккуратными поглаживаниями. Осторожно пощипайте кожу вдоль позвонков.

Поверните голову направо и полижите ее на свою правую ладонь. Постарайтесь не напрягаться в этот момент. Левой рукой помассируйте шею, после чего наклоните голову влево на левую руку и повторите упражнение.

Аккуратно разомните левой рукой мышцы, идущие от шеи к правому плечу. То же самое повторите с левым плечом.

Указательным и большим пальцем правой руки пройдитесь по тем же мышцам, только слегка прищипывая их. Особое внимание уделите плечу, так как усталость «любит» скапливаться в этом районе. Поменяйте руку и сделайте то же самое с правым плечом.

Приподнимите подбородок вверх и аккуратными круговыми движениями погладьте правой рукой левую часть горла, проделайте то же самое с правой частью, поменяв руку.

Обхватите шею спереди большим и указательным пальцами и аккуратно погладьте ее боковые части круговыми движениями.

После этого наклоните голову вправо-влево и вверх-вниз. Если у вас нет проблем с шейным отделом позвоночника, то можно описать плавный круг головой в одну и в другую стороны.

При массаже шеи следует помнить, что все манипуляции необходимо проводить без резких нажимов и рывков. После массажа следите за тем, чтобы в вашей квартире не было сквозняков, так как разогретая шея более подвержена воздействию холодного воздуха.

Источник

Смотрите также

Что такое хиромассаж лица

Методик массажа существует достаточно много. И, тем не менее, периодически появляются все новые и новые. …

Добавить комментарий