full screen background image

Здоровая зима: как не заболеть в холода

Улучшить иммунитет всегда помогал отдых. Отличным вариантом является отдых на Шри-Ланке цены вы может узнать в сети интернет.

Простуда и грипп – одни из самых неприятных спутников зимы. Для того, чтобы пережить зимнее время без вреда для здоровья, нужно знать и придерживаться нескольких несложных правил.

Как известно, зимой организм слабеет, в результате чего иммунитет лишается возможности противостоять различным вирусам в полную силу.

Бороться с бактериями помогут… специи! Конечно, в этом «остром» вопросе очень важно иметь чувство меры. Наибольший эффект в борьбе с насморком и кашлем оказывать карри. Также не заболеть или выздороветь помогают фенхель, кардамон, гвоздика, корица, мята, имбирь и перец разных видов.

Откажитесь от фастфуда и сладкого. Эти продукты способны навредить вашей фигуре, а также снизить сопротивляемость человеческого организма неблагоприятным воздействиям. Пирожные и конфеты повышают в крови содержание сахара, что приводит к снижению иммунитета. Отдавайте предпочтение здоровой пище, фруктам и овощам.

Проще всего инфекции проникнуть в организм, который ослаблен в результате стрессов. Поэтому очень важно уделить внимание не только физическому здоровью, но ещё и психологическому. Медитируйте после сложного рабочего дня. Так вы расслабите организм изнутри и подарите ему полноценный отдых, а также сможете позабыть о простудах, гипертонии и головной боли.

Замените обычные чаи травяными. Заваривайте шиповник, потому что в нём содержится большое количество витамина С. Добавляйте в чай настойку эхинацеи. А за 15 минут до еду выпивайте ложку сока алоэ, ведь в нём содержится множество аминокислот, минералов и витаминов.

Выработайте у себя привычку как можно чаще мыть руки с мылом. Время от времени полощите горло эвкалиптовой настойкой. Не забывайте проветривать помещение, если находитесь в нём более двух часов.

Если вы заболели

Существуют три основных правила лечения бронхита по методу Бутейко:

  • дышать всегда только носом (даже если он заложен);
  • уменьшать и при этом выравнивать свое дыхание;
  • контролировать свое желание «надышаться» после тренировок

К достоинствам данного метода можно отнести: лечение без лекарств, отсутствие больших денежных затрат. При этом, конечно же, не нужно забывать, что при использовании данной методики, не обойтись без терпения, упорства и настойчивости.

Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник